Статья описывает 5 идеальных приемов пищи для бодибилдинга и здорового питания. Для каждого приема пищи приведены рецепты и объяснения, почему они являются идеальными. Также даны заметки для хардгейнеров и жиросжигателей, чтобы они могли адаптировать рецепты под свои потребности.